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産後は骨盤が完全に戻っていないし、赤ちゃんのお世話で睡眠不足、抱っこやおんぶ、沐浴など腰に負担がかかります。ぎっくり腰になってしまったら赤ちゃんの抱っこさえできないと思うと、考えただけで辛くなりますね。。しゃがむときは膝を使い、腰に負担がかからないように意識したり、5分でも時間があったら、横になって休むようにするだけでもだいぶ違ってくると思います。

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